怎样增加腿部的力量 2015-11-23 11:49 遗忘的时光问平时也不知道身体是怎么了，上楼梯的时候总感觉腿用不上力气，就好像要软了一般，腿部力量非常差。请问，怎样增加腿部力量呢？ 专家解答 白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。 想要增加腿部力量，最好的锻炼方式是杠铃式深蹲，最好是去健身房。首先，锻炼前要做好热身运动，让全身的关节活动开，热身运动可以选择慢跑几分钟，然后再做一些拉伸关节的动作。其次，锻炼时，先用重量较大的杠铃做深蹲，让身体有一个适应的过程。之后再逐渐增加重量，感觉重量到极限时立即减掉一些重量，做几次深蹲。 2015-11-23