在平时的饮食中可以注意对吃些补肾益肾的食物，比如韭菜，韭菜对壮阳补肾是有很好的疗效的，要多注意对维生素和蛋白质的摄入，所以也要多吃些瘦肉，不要吃太多含高脂肪和高糖量的食物，否则会引起其他身体的问题，在晚上的时候也可以通过泡脚来补肾，晚上9点的石斛肾气最虚，这是后泡脚能有效地补肾，把枸杞子放入水中冲泡饮下，能够补肾益精，达到好的补肾作用。