在平时的饮食中可以吃些韭菜，因为韭菜在中医看来，是非常好的一个补肾壮阳的食材，黑豆煮成粥来食用能补肾益肾，对身体有好的作用，海参具有非常好的滋补功能，它含有大量的蛋白质和维生素，能够补充老年人所需的一些营养物质，鸡肉鱼肉中也含有大量的营养，对身体是有好处的，平时应该注意运动锻炼，只有这样才能与饮食相结合，让肾得到好的补养。