在平时的时候要注意饮食上的一些问题，可以买点海参回来对身体进行一些食补，海参中具有很好的蛋白质等营养，能满足肾的一些营养需求，枸杞子泡茶也是很好的补肾疗法，枸杞子是补肾益精，明目的，和一些枸杞子泡的水对肾也是与好处的，在晚上9点的时候进行泡脚，这个时候的肾气是最徐的时候，加点中药泡脚可以有效地补肾养肾，还对接下来的睡眠质量有很好的改善。