当出现了肾虚的症状，可以通过饮食来进行调理。可以多吃一些含锌丰富的食物，比如可以多吃一些海产品，坚持吃这样的食物，就可以让自己的性能力更强一些。还可以多吃一些核桃、枸杞、韭菜、甲鱼、狗肉、羊肉、鸽肉等补肾壮阳的食物，也可以缓解症状。都说黑色入肾，所以可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色的食品，对于补肾壮阳也很有帮助。