腿粗很多都是由于腿部浮肿和水肿引起的，所以如果想要瘦腿的话，就需要多吃一些可以消除水肿和利水的食物，首先可以多吃点红豆、薏米等食物，红豆和薏米都是具有消除水肿和增加排尿的功能的，可以有利于水分的排除，就可以帮助瘦腿，其次还可以吃点黑咖啡或者苦瓜等食物，这类食物具有利尿的作用，就是可以帮助排尿消除水分，也就可以起到瘦腿的作用，也可以多吃点水果。