腿部瘦身也是减肥塑形的一部分，而这与运动也是密不可分的，可以选择慢跑或是练习瑜伽的方式，跑步是一项有氧运动，可以消耗一定的脂肪，并且一直在用双腿运动，对于紧实腿部的肉具有一定的功效，另外踩空单车也是不错的选择，主要锻炼的是小腿部位，长期缺乏运动的人群在运动初期需要多注意，量力而为，避免过度运动造成肌肉拉伤，在运动过程中可以多补充水分，避免体内流失过多水分。