经常练肌肉在一定程度上可以促进自身骨骼的生长和发育，从而使身材长高一点。不过过分强调锻炼肌肉对于增高没有太大的作用，应该选择一些有拉伸作用的体育活动，打篮球、跳高、单杠悬垂等，这样不仅可以锻炼胸肌、腹肌，还可以大大提高腿部和其他部位骨骼肌的生长速度，以及身体的新陈代谢能力，达到最明显的增高效果。