凭自己的能力不能戒酒，建议去看精神科。因为对酒精有如此大的依赖，通常与心理因素有关。可以通过心理治疗减轻对酒精的依赖程度。戒酒对于有酒瘾的人来说是一个痛苦的过程，通过心理治疗也可以增强自己的毅力。另外，如果酗酒了，建议再去查肝。因为肝脏是我们解酒的注意器官，如果过量饮酒，会对肝脏造成很大的伤害，及早发现疾病，及早治疗。