夜晚经常做梦也是睡眠不好的一种表现，应该引起重视，因为长期以往，人会变得很疲劳，会影响正常的工作学习和生活。要想改变睡眠不好的状态，首先要学会释放压力，现在年轻人的压力都很大，不及时放松享受，会引起心理上的压抑，这种情绪白天不能够发泄出来，就会在夜晚的梦中体现。其次，睡前的习惯很重要，不要看刺激性的影片或者运动，可以喝杯牛奶，泡泡脚，放松身心。