肌肉腿经常慢跑可以瘦吗？

专家解答

• 金昌盛

  国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。

  慢跑是最简单、效果最明显的减肥运动，一般来说只要长期坚持就能达到瘦腿的目的。不过要注意的是，平时慢跑后需要适当用手轻揉或者按摩，这样可以避免产生过量的乳酸等物质，防止肌肉过度疲劳而产生更多的肌纤维。此外，在慢跑时还可以参加其他运动，如游泳、踢足球、瑜伽等，以促进腿部脂肪的消耗和利用。

  2015-11-25