中老年人一般可以从饮食、作息等方面进行调理，从而达到提高自身免疫功能的目的。建议在日常生活中养成良好的生活习惯，一日三餐要以五谷杂粮等易消化的食物为主，并适当食用一些高蛋白食物如动物瘦肉、鱼虾等，而不能忽视蔬果的摄入。应积极参加体育锻炼，每天要保证最少半小时的锻炼时间，晚上不要长时间熬夜，保证充足的睡眠时间。