睡觉之前喝纯奶好还是酸奶呢？
2015-11-25 23:39
残阳照、墨痕问
朋友晚上总是会有睡眠不好的现象，所以有人介绍说晚上睡觉之前可以喝一些纯牛奶，但是也有人说可以喝一些酸奶，请问到底喝哪种牛奶能够帮助睡眠呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
睡觉之前最好是能够喝一些纯牛奶，因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的微量元素，睡觉之前喝热牛奶是能够帮助睡眠的，如果是酸奶的话就会让胃部受不了，反而会让你睡不着，所以不建议睡觉之前喝酸奶，另外就是晚上睡觉之前也可以适当的做一些运动，这样能够让你的身体处于亚疲劳的状态，这样也能够帮助很好的入睡，如果睡眠不好的话就建议平时最好不要有熬夜等习惯。