肾虚的情况下应该多吃些补肾的食物，可以去买些海参回来煲汤喝，因为海参中还有很多蛋白质等营养物质，对人的肾有很好的补养作用，韭菜被叫做是补肾壮阳的一种绝佳的食材，可以经常食用的，黑豆有补肾益肾的作用，煮粥喝多身体非常的好，在食补的情况下应该注意其他的方法，可以在晚上进行一些适当的泡脚，在晚上9点肾最虚的时候，放入少量的枸杞子，对补肾也有好处，生活中要多锻炼，多运动，要保证有足够的睡眠。