怎样瘦腿又快又有效啊？
2015-11-25 23:51
花落、卻未謝问
我很喜欢修身型的衣服，但这种衣服如果不够瘦的话就穿不出想要的效果。因为我的腿有点胖，所以就穿不出来。想问怎样瘦腿又快速又有效呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
想要瘦的话，刚开始控制饮食都是必要的，但控制饮食不代表节食，另外营养也要全面。还有就是运动了，想要瘦腿的话就需要多做一些针对腿部的动作。比如深蹲，每天坚持做，就可以很好地消耗腿部多余的脂肪。另外，还可以做高抬腿。每天做五组，每组坚持30秒，或者是利用空余的时间做夹紧动作，每次15分钟，每天做三到五组。但是做完运动后一定要注意好好放松腿部的肌肉，预防形成肌肉。