晚上吃什么食物可以长胖？
2015-11-26 00:51
永恒╱总成空问
我总是感觉自己身材有些太过消瘦，平时正常吃饭根本不会变胖。有人说晚餐吃好可以长胖一些，那我应该多吃哪些食物呢？
专家解答
-
薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
晚上比较适宜食用口味清淡且容易消化的食物，但是如果想要长胖一些，可以选择蛋白质和淀粉等糖类物质含量丰富的食物，比如纯牛奶、全麦面包面条，以及花生、杏仁等坚果类食品，也可以泡黑芝麻糊或者榨制豆浆饮用，或者是多吃豆腐皮、腐竹等大豆制品。同时可以熬制小米红枣粥、绿豆粥等粗粮粥食用，这样可以在保证健康营养的基础上，达到增肥的效果。