俯卧撑和仰卧起坐可以起到十分明显的减肥瘦身效果，尤其是能够锻炼腹肌、胸肌等一些部位，促使积滞脂肪和热量的消耗利用，而且这两种运动的做法比较简单，对时间和空间的要求少，容易长期坚持下去。不过要想让减肥速度大大加快，就应该适当加强运动强度，平时一次性应该连续做五十个及以上，锻炼时间最好是保持在半个小时左右，且每天都不要间断。