跑步跑多久能减肥注意什么？

2015-11-26 01:37

花开、柳相依问

最近不知道怎么回事，感觉自己的体重出现了明显的增长，想知道平时生活中通过跑步的方法需要多久才能很好的减肥效果？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

通过跑步想要达到减肥的效果，首先要注意的就是自己在日常生活中要多跑步多锻炼，因为如果只是偶尔一两次跑步锻炼效果不明显，跑步锻炼要效果明显就需要长期坚持，持之以恒才会有明显的效果，然后在跑步的时候要注意控制自己的呼吸节奏，这样会让自己跑的时间更长，效果也会更好，当然跑步的时候也要注意自己的饮食。
2015-11-26