跑步跑多久能瘦注意什么？ 2015-11-26 01:42 夏末•花未落问最近发现自己的体重出现了明显的增长，因此感到非常的苦恼，于是想要通过跑步的方法来达到瘦身效果，想知道跑步需要多久能够瘦身呢？ 专家解答 薛庆鑫 国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。 跑步是一种锻炼身体的运动，也可以起到消耗身体脂肪的作用，但是跑步消耗的脂肪并不是很多，因为一般的跑步运动消耗的脂肪只是一小部分，所以要想达到瘦身的效果，首先要坚持每天跑步，这样才会有明显的瘦身效果，其次要注意每次跑步的运动量，最好选择慢跑深呼吸，慢跑是一种有氧运动，可以充分消耗体内的脂肪，达到良好的减肥效果，还可以增强个人的耐力。 2015-11-26