便秘要注意哪些事项呢？
2015-11-27 16:51
闷骚的骚年灬问
我发现我的室友几乎每天都要大便一次，但是我和他们就不一样，我一般四五天一次，后来听说我是便秘了，不知道怎么做能缓解便秘呢？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
生活中很多人都有便秘的，长期便秘对我们的身体并不好，因为无法将体内的毒素排除出去，那么当人们出现便秘的时候，该如何治疗呢？首先要养成良好的排便方式，每次排便的时候不要看报纸，玩手机；其次，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不能老吃一些生硬的食物，饮食最好搭配合理，多吃一些富含水分，维生素和纤维素的食物；除此之外，还应该注意运动，通过运动促进胃肠蠕动。