想通过睡觉来减肥，首先要注意保证自己的睡眠时间，每天晚上不能少于七个小时，也不能超过九个小时，这样才能让自己在睡眠中排毒。还要注意每天晚上睡觉的时间不要晚于十一点，否则，会影响身体排毒，影响血液循环，也会影响减肥。睡前喝一杯热牛奶，或者泡一泡脚，都能帮助自己尽快入眠，而且还能提高睡眠质量，这样睡眠才能帮助减肥。