跑步真的能瘦腿吗多长时间？ 2015-11-27 17:28 天下第一刀问我的小腿有点粗，但是朋友说跑步可以瘦腿，所以每天晚上我就会去操场跑步，已经坚持一个星期了，想问跑步真的能瘦腿吗？ 专家解答 白永明 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。 跑步有助于瘦腿，首先跑步的时候腿部的肌肉是在锻炼的，尤其是慢跑的时候，有利于锻炼腿部的肌肉，还可以减少腿部肌肉形成的几率。第二，跑步时也能帮助调节心肺功能。但是跑步有一定的方法，而且需要长期坚持，每次至少需要40分钟到一个小时，跑完后要慢走一圈，腿部肌肉要放松，做一些拉伸小腿肌肉的运动，这样有助于瘦腿。 2015-11-27