晚上睡觉睡眠不好怎么办注意什么？
2015-11-27 20:46
话像耳边风问
最发现自己晚上睡觉总会睡不好，感觉非常的难受与不舒服，想知道自己在晚上有没有什么好的办法能够帮助睡眠变得更好呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
要想晚上睡眠更好首先晚上睡觉之前不要吃得太饱时也不要喝得太多，晚上吃的太饱的话，肠胃消化比较慢，所以就很容易影响到自己的睡眠，水喝得多紧容易导致人晚上起来想要上厕所这样也会影响到睡眠质量，所以晚上睡觉前不宜吃太多，之后要注意晚上睡觉之前可以适量喝一些酒，酒精可以帮助人入睡，同时也可以适当的一些运动，晚上睡觉之前再泡一泡脚，睡眠质量就会很好。