女性想要补肾，首先要注意多锻炼身体，这样增强身体的抗病能力，肾虚的症状也就有所好转的。其次是要注意多吃一些补肾的食物，比如核桃、枸杞、羊肉、甲鱼、韭菜、鸽肉等食物都有很好的补肾效果。而黑色入肾，所以想要补肾，还可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等黑色的食物，也可以缓解肾虚的症状。还可以针对不同的肾虚症状，对症服用一些补肾的药物。