黑芝麻补钙效果很好，它的补钙，养生效果是白芝麻没有办法比拟的。不爱喝牛奶的人，可以用每天黑芝麻代替。另外，芝麻酱的含钙量也非常高。黄豆也是高蛋白的食物，不仅有足够的钙质，而且富含的赖氨酸很容易被人体吸收利用。其他多数豆制品也有补钙的作用，100克豆腐中的钙含量高达400毫克。此外还有一些其他的健骨食品，如花椰菜、芹菜、紫菜等，对骨骼的生长都非常有益。