跑步通常配速多少是可以减肥瘦身的？

专家解答

• 白永明

  国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

  跑步是一项有氧运动，能很好地燃烧脂肪，或使肥肉变得更紧实，排除体内多余的湿气和寒气。前提是要能够长久的坚持。减肥时最好选择慢速跑步。就是比快走速度稍快一些，每次跑的时间不能低于30分钟，可以通过自己的身体状况在后期的时候增加。一定不能吃冷食，也不能吃含酒精的食物。大概十天左右就可以看到明显的瘦下来。

  2015-11-27