如果实在跑步的时候岔气了，应该立即的停止跑步，然后在把手放在右侧的腹部上，跟随者自己呼吸的频率轻轻的揉搓岔气的部位，直到舒缓为止，在跑步的过程中要尽量的深呼吸，不要让韧带一直处于紧张的状态中要让它得到放松，除了这些在锻炼前要确保食物已经被消化了一些，不要在饭后立刻的进行运动，运动前充分的舒展自己的身体会减少身体发生岔气的几率。