首先在睡前尽量不要玩手机，根据国外的研究发现，手机和电脑等电子设备，在开机时屏幕会发射大量的蓝光，它会抑制人体褪黑素的产生，而褪黑素是使人入睡的重要因素，所以我们在睡觉时要远离手机和电脑之类的电子设备。再者，人体如果缺乏维生素d，也会导致入睡困难这种情况的产生，针对这种情况，我们可以适当补充维生素d制剂，以及多晒太阳，就可以有效的缓解相关因素所引起的症状。