跑步减肥每天跑多少？
2015-11-27 22:13
丅１站丶幸福问
我在网上看到可以通过慢跑减肥，听网上的那些人说每天跑步一小时左右，但是我感觉自己跑了15分钟腿就抬不起来，请问跑步减肥每天需要跑多久？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
想要减肥一定要弄清楚发胖的原因，如果平时的吃好吃的太多，但是身体又不需要很多的营养，它就会变成脂肪积存我们的身体里，如果想要使自己不发胖，那么就必须要保持每天摄取的热量等于身体消耗的热量，严格的遵守并且养成一个澡吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，晚上的饮食是减肥的关键，不吃早饭的人特别容易发胖，因为经过一晚上的睡眠身体有十多个小时在消耗能量却没有进食。