中年人的心肺功能可以通过加强身体锻炼的方式来改善，建议在平时多去室外或者健身房参加体育活动，比如慢跑、打篮球及其他各类球类运动，或者也可以学习太极拳、瑜伽或者健美操等，而且还可以利用杠铃、哑铃等工具加强锻炼。另外，在众多可以选择的活动中游泳所起到的效果最好，长期坚持就能够大大提高肺活量和心肌功能，因此就可以时常去游泳馆。