跑步一天跑多久能减肥的啊？
2015-11-27 22:38
没有了笑容问
因为最近吃的比较多，眼看着肚子上就多出了一圈肉，穿衣服都不好看了，想进行跑步减肥，想咨询一下跑步一天跑多久能减肥？
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
跑步瘦身首先我们需要明确很多问题，比如跑步时间，强度等等，下面具体来说一下。运动时间:每次运动至少半小时，最佳的时间是一个小时左右。一周下来最少做三次。此外，运动强度要够才能达到消耗脂肪的目的。有氧运动的心率一定要控制好。运动的时候心率要保持在120-130左右才算正常。低于120的话就很可能燃烧不到脂肪。而如果太高身体就会分解蛋白质来供能了，所以要注意。