长期跑步会长肌肉的吗？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  如果你在早上吃完饭后跑步，你会得到肌肉，但只会长腿上的肌肉。而且早上空腹不吃饭会消耗脂肪，不长肌肉。跑步是一种比较好的锻炼方式，对心肺功能比较好。但是如果吃得太饱，跑步就会把刚摄入的脂肪转化为肌肉，所以一定要注意跑步后的放松。要通过一些科学的按摩来放松腿部肌肉，不至于在长时间的跑步之后，腿部肌肉一直很紧张不容易放松而导致肌肉的产生。

  2015-11-27