俯卧撑应该怎么做啊？

2015-11-27 22:46

不爱才暧昧问

我是一名想要拥有腹肌的男生，以前通过运动减去了多余的脂肪。觉得运动是最有效的办法。但是还是想问一下俯卧撑应该怎么做才比较规范呢？

专家解答

白永明

国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

俯卧撑需要有一个完美的开始姿势，你的身体从肩膀到脚踝成一条直线，手臂放在胸部，手与肩之间的距离比肩宽一点。这样的体式才能保证每个动作都能锻炼到二头肌。你在做俯卧撑的时候，用两到三秒的时间让身体向下，直到你的胸部离地面两三厘米。之后立即用力撑起身体，使身体回到最开始的位置。通过这种方式你就会发现做俯卧撑可不是那么简单。如果在一开始你不能做到最完美，你可以用膝盖着地。
2015-11-27