如果想要收到明显的紧致腹部的效果，可以通过加强锻炼，调整饮食等方式来实现。建议多参与一些能有效带动腹部肌肉运动的运动项目，如瑜伽、仰卧起坐、游泳等，并且可以在平时多按摩腹部，或者尝试使用减肥带等工具。在日常饮食中应多吃富含粗纤维的蔬果及粗粮类食物，每餐要保持七分饱，这样长期坚持才能让肌肉紧实。