如果是青年的男性，那么遗精是青年男性性生理成熟的表现，一般情况下是精液满了然后自己溢出的，一个月出现一次。一周出现一次，或者一周偶尔出现两三次也是属于正常的现象，建议睡觉时候不要穿过于紧绷的内裤，也不要接触到有性反应的图或者视频声音等，睡觉时候不要多想，减少睡觉时候遗精现象的出现。加强身体锻炼，增强自我体质，把时间放到工作和学习生活中。