瑜伽动作鱼式怎么做?
2015-11-28 00:03
桃花定终生问
我已经在家练了很久的瑜伽,但是对有的动作还不是很熟悉,我想学习其他新的动作,因为这样能更好的锻炼身体,那么瑜伽动作鱼式该怎么做呢?
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。
想做好鱼式瑜伽动作的话,首先我们身体平躺在瑜伽垫上,身体处于放松状态,闭上眼睛,两只手手心向下,放在身体两旁,脚要舒适的张开。缓慢地吸气,呼气,睁开眼睛向上看,双手开始向腰部间放进去。自己数着呼吸,让你的注意力完全放在呼吸上面,手臂逐渐弓起,头部后脑勺要顶地,胸部继续用力向上挺。这就是大家想知道的瑜伽鱼式动作的分解,能让大家的身体更健康。