补肾一般需要先补脾胃，可以选择的方法多种多样，其中最为简单的就要数饮食调理了，建议在平时多吃温补作用明显的食物，比如牛肉、牛鞭和各种动物肾脏等，而且要适当食用一些韭菜、淮山药以及黑芝麻、黑豆等黑色食品。而且应当注意加强身体锻炼，可以多去参与游泳、慢跑一类运动，同时要保持充足的休息时间，尤其不能熬夜通宵，不可让身体过度劳累。