饮食调理是补肾最为简单有效的方法，一般来说只要多吃一些具有温补养肾作用的食物，并养成合理健康的膳食习惯就可以达到目的。而能够起到补肾养肾作用的食物有很多种，尤其是牛羊肉、猪腰及各种动物内脏效果最好，并且也可以经常熬制一些黑芝麻糊、黑豆粥及黑米粥等粗粮粥，或者多吃韭菜、淮山药，还可以适当食用一点枸杞子、党参一类滋补中药材。