用跑步机跑多长时间才能减肥? 2015-11-28 00:17 沒有愛的家问最近朋友叫我去健身房健身,看见健身房有很多人跑步,然后我也想跑,但是我不知道跑多长时间才能减肥,一次应跑多长时间才有用。 专家解答 白永明 国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。 现在生活条件的改善很多人都开始注意自己的身体健康,很多人选择去健身房跑步,但是跑步机怎么跑才能起到减肥的效果,跑步减肥是一件很困难的事情,要有很大的耐心,在每次跑步之前一定要做好准备活动,否则会有一些不良反应,要严格控制每次跑步的时间,每次都要在二十分钟到三十分钟以上,时间少了不但没有效果,还会增加腿部肌肉,跑完之后一定不要吃东西,马上喝水。 2015-11-28