用跑步机跑多长时间才能减肥？

专家解答

• 白永明

  国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

  现在生活条件的改善很多人都开始注意自己的身体健康，很多人选择去健身房跑步，但是跑步机怎么跑才能起到减肥的效果，跑步减肥是一件很困难的事情，要有很大的耐心，在每次跑步之前一定要做好准备活动，否则会有一些不良反应，要严格控制每次跑步的时间，每次都要在二十分钟到三十分钟以上，时间少了不但没有效果，还会增加腿部肌肉，跑完之后一定不要吃东西，马上喝水。

  2015-11-28