补肾食物涉及到的种类非常多，其中五谷杂粮主要是指黑芝麻、黑米和黑豆等，常见的新鲜蔬菜类有韭菜、山药以及黄瓜等，还有具有温补益阳作用的肉食类，比如动物内脏、牛鞭、羊肉和牛肉等。同时也可以在熬制粗粮粥时加入一些银耳、红枣、莲子和百合，平时还可以经常使用枸杞子、西洋参类中药材泡水饮用，长时间下去就可以起到极为明显的养肾作用。