在睡觉之前可以适当的进行一些颈部的按摩，这样可以缓解颈部的疼痛还能够起到放松的效果，极大程度上帮助人入睡，之后要注意在睡眠的时候选择枕头非常重要，因为人的脖子疼痛的话就不能够选择太过于僵硬的枕头，就要选择有一定效果的枕头，这样可以有效地包裹住整个颈部，不至于让整个颈部非常的难受，晚上睡觉可以用热毛巾在自己的脖子上热敷，这样也是能够缓解疼痛的。