失眠属于一种较为常见的神经疾病，而引发失眠的因素也是比较多的，比如生活或是工作压力过大导致的精神紧张，生活不规律等，而调整睡眠的方法也是比较多的，较为常见的一种方法是在睡前听一听舒缓的音乐，放松精神，有利于睡眠，当然睡前喝一杯牛奶也能够帮助睡眠，建议患者保持良好的心态，不要给自己施加过多的压力，在适当的时机出去放松心情，呼吸新鲜的空气。