跑步跑多长时间会瘦吗？

2015-11-28 00:59

用生命弹奏问

我最近的一段时间长胖了很多，整个人都感觉很难看，有些衣服都穿不了，一直想要减肥，现在在跑步减肥，想知道跑步多长时间会瘦呢？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

跑步是瘦身的好方法，这是要根据自己的身体来决定的，每天早上和晚上跑步，跑步时间控制在一小时以内，最好在半小时以上。跑步开始时，跑步最好的速度是以自己不喘气、没有压力的状态下跑步，每天跑半个小时，长期坚持下来就可以瘦下来。还要注意减肥期间的饮食，最好不要吃辛辣、刺激的食物，要多吃一些蔬菜和水果。
2015-11-28