出岔气一般就是因为在进行剧烈的活动前，没有做好热身准备活动，或者是身体缺氧的时候，呼吸方法不当导致的。一旦出现了岔气，就会感觉胸肋间疼痛难忍。这时候可以改变呼吸状态，可以加深呼吸，呼气的时候慢一些，深一些，这样就可以让自己吸进更多的氧气，使肌肉放松，从而消除疼痛。还可以深呼吸，然后憋气，用力叩打胸腔两侧，重复几次，也可以缓解疼痛。