考虑您这个年龄阶段，还是在青少年的生长发育时期，主要通过饮食来进行调理比较好，想要长高，就要多食用一些，富含有蛋白质，该类，微量元素等等的食品，比如说牛肉，鸡蛋，牛奶，乳酪，还有蔬菜等等，而且少喝一些果汁或者是可乐，这些物质所含有的成分，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育，而且要少吃一些含盐量比较高的食物，少吃零食，多做一些引体向上等身体拉伸的动作，对于长高也有一定帮助。