跑步跑多长时间能帮助瘦身？

专家解答

• 王喜萍

  国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员，吉林省农产品质量安全学会理事。

  跑步是一种有助于瘦身的运动，但是建议大家可以选择慢跑的方式，慢跑不仅不会产生腿部肌肉，而且还能帮助全身减肥。但是跑步减肥需要长期坚持，每天都要跑步，至少要跑四十分钟或一小时，这样才能保证身体脂肪和热量的消耗，达到消耗脂肪和瘦身的目的。每次跑步结束后可以慢走一段时间，这样可以起到缓冲的作用，还可以帮助腿部按摩和拉伸。

  2015-11-29