像你这样的情况可能是缺钙或者是受凉引起的，可以在饮食上注意多吃些虾皮或者是钙片来补钙，一定要注意晚上的保暖，睡觉时一定要注意精神上的缺钙，这个时候一定要适当的补充一些钙元素和钾元素，为了避免再次抽筋，可以在睡觉前适当的活动脚，喝一杯热牛奶，但是晚上的天气很容易转凉，让脚上的某个部位受凉，突然的用力就很容易引起抽筋。