腰扭了怎么办最有效注意什么？
2015-11-29 13:05
日子真甜蜜 问
前几天不知道怎么回事，一不小心就把自己的腰扭到了，因此感觉到非常的疼痛，想知道腰扭了有没有什么好的办法能够快速有效地起到缓解的效果呢！
专家解答
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白永明
国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。
腰扭到了想要有效的快速的解决首先就可以选择推拿，推拿按摩很好的缓解腰部的疼痛能够减轻疼痛感，之后晚上睡眠之前可以适当的用热毛巾敷在腰上，同时也可以贴一些膏药，之后可以选择过几天再去推拿一两次，这样情况就会慢慢的好转，但是在这段期间内要避免进行一些剧烈的运动，要注意可以适当的活动，但是要控制运动量，否则剧烈运动的话很容易导致扭伤的部位再次受到损伤加重情况。