怎么快速锻炼二头肌啊？

2015-11-29 13:24

我会等你问

我女朋友老是说我没有什么肌肉，感觉像是她在保护我一样，虽然只是开玩笑的，但是我也意识到这个问题了，所以我想先练习练习二头肌，有人可以告诉我快速练习二头肌的方法吗？

专家解答

薛庆鑫

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

我觉得，如果你有条件的话，可以去健身房找私人教练练习整体肌肉，实在不行，你自己先买一对哑铃回来练习，因为哑铃可以帮助你锻炼二头肌。每天练习举哑铃，步骤是先用双手将哑铃举到胸前，顺着自己的手向上举，每天这样练习一个小时，就会有一定的效果。还有饮食也要注意，多吃些鸡肉脯还有牛肉等等。
2015-11-29