刚开始跑步跑多少合适呢
2015-11-29 13:27
无聊的生活问
我经常由于工作的原因，很少运动，上班的时候都经常是坐在办公室里面的，现在想要晚上跑步减肥，不知道刚开始跑步的时候要怎么跑比较合适？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。
对于那些长期不运动，但是突然想要通过跑步来进行运动的人群来说，要跑步的时候要根据自身的一些体制，和自身的需求来制定一个跑步的计划，在跑步的时候要注意以下几点，如果跑步过程中感到身体太过疲劳乏力，头晕目眩，说明跑步的运动量已经超出了自己的期限，这时候就需要，停下来休息，而且刚开始跑步不建议马上要求跑几公里，循序渐进，刚开始可以少跑点，之后适应了，可以适当的增加跑步路程，跑步之后的饮食需要注意控制。